• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal
  • Saltar al pie de página
Element Yoga School

Element Yoga School

Element Yoga School - Escuela de yoga online

ACCEDER REGALA YOGA
  • ACCEDER
  • REGALAR
  • Escuela
    • Online
    • Presencial
  • Prácticas
    • Hatha yoga
    • Ashtanga yoga
    • Vinyasa yoga
    • Meditación
    • Pranayamas
    • Relajación
    • Aula de estudio
  • Horarios
    • Horarios online
    • Horarios Presencial
  • Tarifas
    • Tarifas online
    • Tarifas presencial
  • Cursos
    • Curso maestros respiración
    • Curso viaje meditación
    • Curso viaje respiración
  • Empresas
  • Blog
  • Podcast
  • Nosotros

Ashtanga Yoga

Las clases online de ashtanga yoga configuran un estilo dinámico y exigente en el que el movimiento se sincroniza a la respiración.

VER CONTENIDO

Ahora puedes disfrutar de todas nuestras clases online de ashtanga yoga en directo desde tu casa y en el horario que más te convenga.

Asanas

Posturas físicas

A través de 4 series, primera serie, intermedia y avanzadas
A y B

Pranayamas

Respiración Ujjayi

Mantenemos la respiración ujjayi durante toda la práctica en sincronía con el movimiento

Tristana

3 elementos

Vinyasa (movimiento y respiración), Drishti (mirada) y Bandhas (acción energética)

Relajación

Savasana

Relajación final como cierre de la práctica y reposo del sistema nervioso

¿En qué consiste una clase de Ashtanga Yoga?

Es una práctica dinámica y exigente, pero que tiene siempre una posibilidad de adaptación a casi todo el mundo.

Es necesario entender que partimos de un estado natural y normal de salud. Si hay patologías específicas sería bueno consultar primero con un profesor para ver si esta práctica es apta o no para ti, y tener una supervisión médica en caso de alguna lesión.

A esta forma de enseñanza, donde convivimos todos y la transmisión es uno a uno, la llamamos estilo «mysore», que es desde donde por tradición, viene este tipo de práctica, de la mano y padre Sri K. Pattabhi Jois.

En nuestras clases online de ashtanga yoga podrás encontrar un acercamiento amable para principiantes en la primera serie de Ashtanga.

El Ashtanga Vinyasa Yoga requiere compromiso, dedicación, perseverancia y disciplina y es una práctica que, a pesar de que pide mucho, te da mucho más y es una preciosa vía para el desarrollo interior.

¿Qué caracteriza a una clase online de ashtanga yoga?

Las clases online de ashtanga yoga yoga son unas prácticas peculiares que se diferencian de otras por los siguientes tres elementos:

  • Uno, movimiento y respiración tienen que ir conjugados y perfectamente sincronizados, a ese concepto lo llamamos vinyasa, que requiere una respiración específica denominada ujjayi.
  • El segundo de los elementos es el drishti, proyección de la mirada como una extensión del movimiento y un reclamo de la atención.
  • El tercero son los bandhas, acciones físicas en lugares concretos con una repercusión energética.

Cuando fusionamos estos tres elementos vinyasa, dristhi y bandha sucede la magia del tristana, que es lo que caracteriza las clases online de ashtanga yoga.

¿Cómo se aprende el Asthanga yoga?

Las clases online de ashtanga yoga se adaptan a los estudiantes que comienzan pero esta disciplina normalmente se distribuye en 4 series.

  • Empezamos por la primera serie (yoga chikitsa), en la que educamos la espalda y terapéuticamente vamos consiguiendo que las articulaciones mayores respondan cada vez mejor a los mayores rangos de movimiento que cada una de ellas puede dar.
  • Segunda serie, serie intermedia (nadi sodhana), que tiene un componente de trabajo eminentemente sobre el sistema nervioso, para la reeducación y limpieza del mismo.
  • Luego vienen las series avanzadas, compuestas normalmente por dos, avanzada A y avanzada B, en las que late el concepto de sthira – bagha, es decir de fuerza y gracia.

En las clases online de ashtanga yoga esta sistemática se tiene que adaptar a cada estudiante y en función de sus posibilidades, el tiempo de práctica, de su edad, así como de otros factores externos que a veces vienen asociados al lugar de la práctica, los horarios, etc.

En nuestras clases online de ashtanga yoga, encontrarás prácticas de ashtanga adaptadas para iniciarte en este estilo, en el que podrás seguir avanzando de forma personalizada desde nuestra escuela presencial.

Descarga los posters de referencia y estudio de las series

Primera serie Ashtanga

DESCARGAR

Segunda serie Ashtanga

DESCARGAR

Tercera serie Ashtanga

DESCARGAR

Serie adaptada principiantes

DESCARGAR

Audio de la primera serie de Ashtanga Vinyasa Yoga

Vídeos de las 3 primeras series de asthanga vinyasa yoga

Primera serie Primera serie

ASHTANGA VINYASA

28 MIN.

Primera serie

Serie intermedia Serie intermedia

ASHTANGA VINYASA

39 MIN.

Serie intermedia

Serie avanzada Serie avanzada

ASHTANGA VINYASA

45 min.

Serie avanzada

Preguntas frecuentes

¿Tienes dudas sobre nuestras clases online de ashtanga yoga? Aquí tienes las respuestas a algunas de las preguntas que más nos hacen

¿Qué necesito para practicar ashtanga yoga?

Tener paciencia, evitar compararte con los compañeros y escuchar tu cuerpo para no ir más allá de tus posibilidades, respetando tus limitaciones para que puedas ir avanzando gradualmente. Requiere tiempo y dedicación para cosechar sus resultados.

¿Si tengo alguna lesión crónica puedo practicar asthanga yoga?

La práctica de ashtanga yoga requiere un buen estado de salud y tratando de ajustarnos a tus circunstancias hemos creado adaptaciones amables a la práctica para que puedas acercarte a este estilo. Desde nuestra plataforma online encontrarás un primer acercamiento.

¿Las clases online de ashtanga yoga son para mí?

Si te gustan aproximaciones dinámicas a la práctica de yoga este estilo te encantará. Aun así, siempre te recomendaremos que asientes bien tus bases completando al menos, desde la plataforma, la experiencia denominada «los imprescindibles».

https://elementyogaschool.vhx.tv/imprescindibles

Una vez las conozcas puedes acceder al módulo de ashtanga.

https://elementyogaschool.vhx.tv/ashtanga-vinyasa-yoga

¿El ashtanga yoga es muy lesivo?

Esta práctica tiene una inmerecida reputación como práctica lesiva. La capacidad de escucha y la paciencia forjan la calidad de la práctica. Es muy fácil perdernos en el asana y transformarla en una mera gimnasia. Su realidad es mucho más profunda y transformadora cuando existe el equilibrio entre la tensión que proyectamos y el arte de saber soltar.

¿Con qué frecuencia debo practicar ashtanga?

El cuerpo necesita interiorizar y adaptar esta práctica, por ello, la clave estará en dos variables: la regularidad y la progresividad. Regularidad, de 2 a 3 veces por semana, hasta los más comprometidos con prácticas regulares de 6 veces por semana. La progresividad te permitirá ir, poco a poco, evolucionando tanto en poder aumentar los días de práctica como en la incorporación de nuevas asanas.

Ahora el yoga siempre va contigo

Empieza a mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual desde casa y a tu ritmo

PRUEBA ONLINE

Sin tarjeta ni compromiso de permanencia

Te ayudamos a mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual desde cualquier lugar.

Secciones

  • Home
  • Nosotros
  • Horarios online
  • Horarios Presencial
  • Tarifas online
  • Tarifas presencial
  • Blog
  • Podcast
  • Contacto

Cursos Element Premium

  • El viaje de la respiración
  • El viaje de la meditación
  • Maestros de la respiración

Prácticas

  • Hatha yoga
  • Ashtanga yoga
  • Vinyasa yoga
  • Meditación
  • Pranayamas
  • Relajación
  • Aula de estudio

Experiencias

  • Yoga para empresas

+34 619 847 706

Hecho con ♥ en Canarias

  • • Aviso legal
  • • Política de cookies
  • • Política de privacidad

© 2021 Element Yoga School | Todos los derechos reservados

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.

Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!